5个妙招帮你解决宝宝睡太晚的苦恼

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  俗话说的好,吃得好不如睡得好,好的睡眠对人的身心健康有着极其重要的作用。孩子的发育除了营养,遗传问题,锻炼等因素外,跟生长激素也有很大关系。但是家里有个晚睡觉的宝宝就让很多家长苦恼了,简直像个小恶魔,不仅会影响到大人的正常睡眠,孩子太晚睡觉也会影响到正常的发育。那么如何解决这个问题呢?小编整理了以下5个小妙招,可以一起来看看。

5个妙招帮你解决宝宝睡太晚的苦恼

  一、睡觉前一小时避免过度兴奋

  由于宝宝的大脑发育尚未成熟,一旦兴奋容易在大脑皮层造成泛化(类似条件反射),很难入睡。因此,需保证宝宝上床前一小时不要玩得太疯、大哭或大笑。宝爸宝妈们可以放播柔美的轻音乐、哼唱摇篮曲等,帮助宝宝酝酿睡觉情绪,减少入睡所需的时间。

  二、白天睡眠的时间不要过长

  如果宝宝白天睡得过多,就可能影响夜间的睡眠。宝爸宝妈们要帮助宝宝建立昼夜的概念:白天以吃和玩耍为主、夜间则以睡眠为主。白天妈妈们可以在喂完宝宝以后,适当逗他多玩一会儿,延长宝宝清醒的时间以避免影响晚上入睡的时间。

  三、避免白天太晚午睡

  在晚上上床前,至少要让宝宝保持4个小时的清醒,这样入睡才会更快一些。

  四、建立睡眠模式

  宝爸宝妈们需要做些睡觉的准备工作,建立睡前模式或程序,帮助宝宝建立良性的条件反射,可以做到以下5点。

  ① 全家进入睡前准备,大人放下手机,关闭电视,进入安静的状态。

  ② 用温水洗脸或者洗澡或者洗洗小脚丫,整理一下宝宝的婴儿床。

  ③ 给小宝宝换上宽松的睡衣。

  ④ 把卧室的灯光调暗。

  ⑤ 拉上窗帘。​

  在相对固定的时间做同样的事,但不要拖得太长。这个过程看似简单,却是在对宝宝进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。

  五、尝试“自然睡眠”方法

  即使你很想让宝宝早点睡觉,但也要等宝宝有了自然的睡意之后,再让他躺到婴儿床上。尽管这样宝宝会比平常睡觉的时间晚1个小时入睡。需要注意的是,第二天早上不能让宝宝比平常晚起床,要在他平常醒的时间叫醒他。

  以上就是解决宝宝晚睡的几个小妙招。值得注意的是,家长不要陷入宝宝玩累了就会乖乖睡觉的误区。家长要固定睡觉时间,到了时间必须睡觉,调整好宝宝的睡觉时间和质量,不仅可以促进身体发育,家长们也可以轻松很多。

yubadm

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